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Consejos para mejorar la memoria

Aunque no existen garantías cuando se trata de prevenir la pérdida de memoria o la demencia, ciertas actividades pueden ayudar. Aquí te mostramos algunas de ellas y formas muy prácticas de implementarlas.

 

Permanecer activo mentalmente: Al igual que la actividad física ayuda a mantener el cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente ayudan a mantener el cerebro en forma, y pueden mantener la pérdida de memoria a raya. Hacer las palabras cruzadas. Tomar rutas alternativas al conducir. Aprender a tocar un instrumento musical. Participar como voluntario en la escuela local o en una organización de la comunidad.

Actividades sociales: La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés, dos de las circunstancias que pueden contribuir a la pérdida de memoria. Buscar oportunidades para estar con seres queridos, amigos y otras personas.

Dormir bien: El sueño tiene un papel importante en ayudar a consolidar los recuerdos, para que se pueda pensar en ellos más adelante. Hacer que sea una prioridad el dormir bien. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño al día.

Actividad física: La actividad física aumenta la presión sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Esto puede ayudar a mantener una memoria cuidada.

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